Obie są dobre, każda w innej sytuacji , pierwsza to metoda typowo klasyczna i jak robisz splita i niechcesz go zmieniać to dobrze sobie zrobić przeplatanke wtedy, pozatym na przeplatance na dany miesien można dowalić konkretniejsze cieżary bo miesnie sie lepiej regenerują podczas treningu. -------------- bic (43,5) wiek (20) wzrost (180)
To ja coś zacytuję i czytać do końca a nie sam początek: Badaniaprzeprowadzane na zwierzętach wykazały skutki anaboliczne stosowania Clenbuterolu, dlatego zawodnicy stosują go m.in. jako antykatabolik. Najbardziej znaczącym jednak działaniem Clenbuterolu jest jego termogeniczność. Jako beta-2 agonista bezpośrednio odziaływuje na komórki tłuszczowe [...]
Nie nie wyliczałem takich rzeczy. Jak już pisałem nie znam się na kulturystyce i raczej do tego tak nie podchodząc. Chce porostu przytyć te 5-10kg i to wyrzeźbić. Z tym drugim raczej nie będę miał problemu bo raczej tłuszcz się nie nie ima. Diete znalazłem na necie u osoby która miała podobny wzrost i wage i taka gdzieś na forum jemu ułożono wiec [...]
Porównywanie przetworzonych krówek do owoców to wg mnie grube nieporozumienie. Oczywiście stawianie kropki nad ,,i'' nie jest w moim stylu. Z całym szacunkiem do Ciebie, ale uważam, iż owoce są zbyt restrykcyjnie demonizowane w Twoim mniemaniu. Jeszcze pozwolę sobie zacytować Tadeusza Sowińskiego, piszę w większości o tym samym co zaznaczyłem w [...]
Co masz na myśli z tym zdaniem "źle rozplanowane w czasie - clomid" ??? To, że interesant skończy brać testosteron w 6tygodniu a clomid zacznie brać dopiero w 10 nie znaczy, że odnotuje spadki dlatego testosteron musi skończyć brać jak najpóźniej żeby jak najszybciej wziać coś na obblokowanie. Nandrolon podtrzyma anabolizm w organiźmie. [...]
itam :)) Na grudzien szykuje 'mały' :D cykl masowy ... problem twki w diecie ... do tej pory rano na sniadanie (5:20) jadłem: Omlet z 2 duzych kurzych jaj i 75 g płatkow owsianych błyskawicznych rodzynek i orzechow włoskich (czasem zastepuje je ziemnymi) i witaminki NAJLEPSZE OWSIANE GORSKIE I ZWYKLE.. KOlejny posiłek (przerwa w pracy) 9:30 : 2 [...]
No jak checi juz są to nie jest xle. Dawaj więcej informacji o sobie wzrost, waga poczatek ze sportem siłowym, moze cos innego trenowałes ? 300 PLN na odzywki miesięcznie ? Niezle! Ale przedewszystkim to zacznij od dobrej diety i ja dopiero wspomóż białkiem jakims gajnerkiem i witaminami. Jak dasz te informacje co mówiłem to zobaczymy czy kreatyne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek :19 Waga :78 Wzrost :190 Staż treningowy: rok Obwód pasa;85 Obwód klaty:108 Obwód uda:57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):aktualnie jestem po złamaniu rzepki tydzien bez gipsu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :nie Stan zdrowia:kontuzja rzepki Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i [...]
Jako przykład wystarczy pierwsze lepsze FBW Billa Stara gdzie w ogóle nie jest przewidziany trening ramion.Na poziomie nowicjusza wzrost ramienia towarzyszy wzrostowi masy który osiągany jest poprzez ćwiczenia podstawowe. Ćwiczenia na bicka i tricka są tylko dodatkiem mającym bezpośrednio pobudzić je do wzrostu po dużej pracy przy innych [...]
no właśnie nie wiem co mam robić ... :) ale jeżeli Wiek 19 Waga 75-76 Wzrost 189 Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba) ? Staż 3 lata pływałem biegam robiłem a6w i standardowe ćwiczenia teraz chodzę na MauyThai i Boks :) Aktywność fizyczna (Gram w piłkę rano biegam i jak wyżej)
No jak mus to mus :-) po głębszej analizie doszedłem do wniosku, że polece prop + tren (200+100 albo 100+50, ale przy 100mcg t3 to raczej wersja 1) 1. WIEK: 27 2. WAGA: 128 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 49 -klatka: 128 -udo: 85 -talia: 106 (na wysokości pępka) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: długoooo 6. DIETA: w trakcie układania... na oko B: ok [...]
http://news.bbc.co.uk/2/hi/health/5281046.stm - artykul o herbatcie Picie herbaty zdrowsze niz picie wody Naukowcy sa zdania, ze picie trzech i wiecej szklanek herbaty dziennie, moze byc tak samo dobre jak picie wody, oraz miec dodatkowe zalety. Wyniki badan European Journal of Clinical Nutrition obalaja popularne twierdzenie, jakoby herbata miala [...]
plaska piramida: ciezar zwiekszamy z serii na serie przy stalej ilosci powtorzen. zaczynamy(nie liczac serii,dwoch z samym gryfem) z pulapu 40-50% ciezaru docelowego(czyli takiego,z ktorym zaplanowana jest ostatnia-piata-seria,nastepnie co seria zwiekszamy obciazenie we w miare rownych skokach. po pomyslnym(poprawnym technicznie!) wykonaniu [...]
witaminki NOW miazdza jak ktos trenuje ciezko to jedna tabsa na dzien(z rana) + warzywa do posilkoow i moze sie marwic juz tylko o proporcje t/ww/b ...jak zadba o to to ciagly wzrost gwarantowany...
Coś tam poszperam i będę walczył. Jak wyjdzie, to następnym celem będzie "chorągiewka" (chociaż to też pewnie nie jest fachowa nazwa). Jeszcze jedno pytanko - jakich mogę spodziewać się problemów? Bo nie ukrywam, że np mój wzrost (192) przy niektórych ćwiczeniach stanowi czasem utrudnienie.
ja też mam 192 i wyglądam jak szczypior ważący 105kg osiągnąłem ten wzrost w wieku 17-18 lat i do dziś nic się nie zmieniło autorze to ile jeszcze urośniesz to jedna wielka niewiadoma Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2011-07-06 19:25:37
Kolego, ciesz sie że masz taki wzrost :) Zamiast sie przejmować że wyglądasz jak szczypiorek przy tym wzroscie (chociaż dla mnie to dziwne bo 90kg to sporo) to zajmij sie lepiej siłownia :) Naprawde fajnie będziesz wyglądał :)
maximus jak to co znaczy "obkurcza naczynka" ??? aakg rozszerza przykładowo a efedryna kurczy, podobnie jak adrenalina i powoduje wzrost ciśnienia przy okazji ... ale kto co lubi
[...] wiem jak się za to zabrać. Mógłbyś mi to wszystko obliczyć? Jeżeli to problem to podaj mi link w którym się to oblicza krok po kroku. Ale wolał bym żeby to zrobił ktoś kto się zna. Wiek: 17lat Waga: 62kg Wzrost 169cm Robię 3 trenigi w ciągu tygodnia. ok.godziny trwa każdy Obliczycie? jak trzeba podać jeszcze jakieś info to piszcie.
1 małe pytanie sogi @@@@@@@@@@
